跑健身房是不少人的习惯

有的一周两三次

有的更是天天跑

但不少人一直跑还是没有明显成效

到底是什么原因呢?

做运动除了可强健体魄,更是保持好身材的有效方法,但有时候再努力运动,也无法达到目标,确实会让人萌生放弃念头。其实,运动跟营养是有密切关系的,除了正确运动,运动前后的营养补充也至关重要

想要提高运动效率

运动前后该吃什么呢?

运动前先吃点东西,不但可预防运动期间产生饥饿感或低血糖情况,更可增加能量,让您运动时更有活力,建议在运动前1小时补充适量碳水化合物,让您有饱足感同时不会太撑。

若想达到更佳的运动效益,提高增肌减脂的速度,可在运动后补充胺基酸,而支链胺基酸更是肌肉合成不可或缺的物质,同时人体无法大量合成,需要从体外摄入,补充后不但可提高运动表现,增加力量,更可减低肌肉分解,促进肌肉生长。

因运动期间会代谢掉大量的醣类,加上肌肉的合成需要蛋白质的协助,建议在运动后的一小时内,补充帮助促进肌肉生成的蛋白质,可选一些富含蛋白质的营养代餐,低GI又营养,还更容易被人体吸收。

运动前后要补充

才能让成效加倍

不过要带这么多东西

爱睿希便携产品

助您轻松解决

只要拥有纤体滴手摇杯纤体滴便携式多功能容器,不论是运动前还是后,都能轻易补充营养。纤体滴便携式多功能容器分装健怡餐和营养补充品,需要多少就带多少,省时省力!还有纤体滴手摇杯,几秒钟就能混合出一杯完美的蛋白粉饮料,十分方便!

超级水果素蕴含一系列抗氧化剂、超级水果萃取物及天然能量增强剂,此独特配方不仅有助提升集中能力、短时间内补充能量,并能稳定情绪,自然地增强体能,抵抗减重中期产生的倦怠感,同时在运动时能够更有活力。

健怡餐选用低敏优质豌豆蛋白,相比大豆蛋白更易吸收,一次提供多种健康益处,为我们提供超过28%的每日膳食纤维所需以及十多种维生素和矿物质。不但可以维持身体能量,更在剧烈运动后帮助肌肉恢复、满足饥饿感及促进饱足感。高蛋白质、高纤维、低糖、低脂、低热量的健怡餐,还能有效稳定血糖水平维持在平稳范围之内,改善胰岛素抵抗症,减少脂肪囤积。

健力功能包(巧克力味)有助减重、维持健康的血糖及维持肌肉耐力。此外,健力功能包有助于改善蛋白质代谢、恢复体能,而且成分中更含有左旋麸酰胺酸与支链胺基酸的精选珍贵配方,可在使用低卡路里饮食中仍保持肌肉强壮及抑制食欲,让您以便利的方式从营养当中获得最大的益处。